A flexibilidade depende diretamente de fatores genéticos, da estrutura óssea articular, da elasticidade muscular e da complacência dos tendões e ligamentos. Ela não deve ser vista como uma valência isolada, mas como a base para a execução correta e econômica de gestos motores esportivos ou cotidianos. Alongamento vs. Flexionamento: A Grande Distinção
Estevão Hernane Dantas is a foundational figure in Brazilian sports science. His work, specifically regarding the nuances of flexibility, stretching, and flexion, has shaped how athletes and therapists approach movement.
Flexibilidade, alongamento e flexionamento. The effects of two stretching procedures on hip range of motion and gait economy. Alongamento e flexionamento 6a ed., Dantas, Estélio H. M.
Flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com amplitude, sem restrições ou limitações. Ela depende da estrutura óssea, muscular, tendinosa e ligamentar do corpo. A flexibilidade pode ser influenciada por vários fatores, incluindo:
Exercícios de intensidade submáxima focados na manutenção da amplitude de movimento já existente. É ideal para aquecimento ou relaxamento, visando a eficiência do movimento e menor gasto energético. flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
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O estudo da flexibilidade na Educação Física brasileira é profundamente influenciado pelas obras de Estélio Henrique Martin Dantas
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Para mais detalhes sobre as obras completas de Estélio Dantas, você pode consultar livros como A Prática da Preparação Física Alongamento e Flexionamento Gostaria de um detalhamento maior sobre algum dos métodos específicos citados por Dantas, como a FNP? FLEXIBILIDADE E MOBILIDADE - Editora Científica Digital The effects of two stretching procedures on hip
Diferente da elasticidade, a plasticidade refere-se à capacidade dos tecidos (como tendões e ligamentos) de sofrerem deformações permanentes após a aplicação de uma força contínua, o que é essencial para o ganho real de flexibilidade a longo prazo. 3. Os Métodos de Treinamento Segundo Dantas
A aplicação correta das diretrizes de Dantas gera impactos diretos na saúde e na performance:
The book is more than a theoretical text; it is a practical guide for different populations. Described as easy and pleasant to read yet scientifically rigorous, the book discusses the most appropriate and updated forms of working with children, adolescents, the elderly, athletes, and dancers.
Localizado paralelamente às fibras musculares, o fuso detecta a velocidade e a magnitude do alongamento muscular. Quando um músculo é esticado de forma rápida ou excessiva, o fuso dispara o Reflexo de Estiramento (ou Miotático) , ordenando a contração reflexa do músculo para evitar uma ruptura. No flexionamento, o objetivo é minimizar a ativação do fuso muscular por meio de movimentos lentos e controlados. Minha Biblioteca or Pearson/Saraiva )
By creating a clear dichotomy, Dantas allowed for:
(Escala de Esforço Percebido na Flexibilidade) para medir a intensidade do exercício. Dantas | PDF | Flexibilidade (anatomia) | Músculo - Scribd
O músculo é alongado até a sua posição limite e mantido fixo por um determinado tempo (geralmente entre 10 e 30 segundos). É o método mais seguro e com menor risco de lesões.
